MOTYWACJA DO TRENINGU

Wskazówki motywujące do treningu

• Trening z partnerem – trenując z kimś, można pomóc w motywacji do ćwiczeń i pracować ciężej podczas ćwiczeń
• Zapisz się na jakiś newsletter - dziennie lub tygodniowe wskazówki dla fitnessu i odżywiania mogą pomóc motywować do ćwiczeń, ponieważ będziemy mieli stałe przypomnienia. Czytaj cytaty motywujące do treningu.
• Utwórz swój cel - Warto utworzyć jeden wielki cel, który jest osiągalny, realistyczny i określony w czasie - to motywuje do ćwiczeń. Wizja tego celu jest dla Ciebie bardzo ekscytująca.
• Stwórz powód, dla którego cel jest dla Ciebie ważny – im głębszy i bardziej emocjonalny cel tym lepiej. Może to być np. powrót do swojego ulubionego sportu z dzieciństwa.
• Twórz tygodniowe cele - podczas gdy cele długoterminowe są pomocne, tygodniowe cele takie jak utrata 0,5kg na tydzień - sprawdzanie wagi w każdy poniedziałek, może sprawić że osiąganie celów długoterminowych stanie się łatwiejsze.
• Stosuj plan treningu - Jeśli nie masz pojęcia co robisz gdy ćwiczysz i nie masz pojęcia na co dobrze wpływają te ćwiczenia to będziesz miał dużo mniej motywacji do treningu. posiadanie dobrego plan treningu do naśladowania może być bardzo pomocne.
• Idź wcześniej do łóżka aby wcześniej rozpocząć poranny treningu - dobry sen pozwoli naładować energię fizyczną i psychiczną potrzebną do porannego treningu
• Otocz się aktywnymi ludźmi - spotykaj się z podobnie myślącymi przyjaciółmi. Efektem będzie silniejsza motywacja do spotkania się na trening.
• Połóż ubrania do treningu obok łóżka w widocznym miejscu. Po przebudzeniu na widok ubrań od razu motywujesz się do działania.
• Ułóż playlistę z ulubioną muzyką i słuchaj w trakcie treningu. Uaktualniaj playlistę co tydzień.
• Często żałujesz że czegoś nie zrobiłaś? Najprawdopodobniej będzie żałować jeśli nie pójdziesz dziś na trening.